jeden posiłek

[...] - tej Ty chyba spałeś na tych zajęciach Opowiadał, że tylko tłuszcze i białko wcinał wciągu tygodnia a raz w tygodniu ładowanie 700gram węgli na raz. Wiadomo, że nie wcisnął w siebie ryżu dlatego ktoś doradził mu sernik. Nie pamiętam kto nie mam w zeszyciku zapisane . Pavel - ale 700gram węgli na jeden posiłek ładował Adrian - ja Cię lubię

[...] + 3 tabs TRIBULON - szejk 9 jaj, jabłko, siemię lniane, cynamon, imbir, olej z ryżu, 50gram odżywki białkowej - później w pracy jajeczka widoczne na zdjęciu chyba z 7 na jeden posiłek - mięso schabowe pokrojone - tatar 250gram wołowiny, 6 żółtek, cebulka, ogórki - twarożek 200gram - za chwilkę szejk z 9 jaj, 50gram białka, Zmieniony przez - [...]

Jeden posiłek potreningowy nas ku*wa nie zbawi

Ty już nie potrzebujesz białka w prochu i tak masz nadmiar wystarczy jak zjesz zbilansowany posiłek Dobrze czyli tylko białko mam obniżyć a resztę zostawić? A np jak nie będę miał po południu czasu to mogę jeden posiłek białkiem zastąpić? Albo czy jako posiłek bialkowy może być białko serwatkowe?

Witam, jakis upgrade ? zrzut z potreningu, w planach jeszcze jeden posilek, walsnie czegos szukam zeby dobilo wszystko jak Hubert polecil ;) http://i45.tinypic.com/eta136.png 1. Podciaganie na drązku nachwytem 6/6/7/6 2. Uginanie leżąc 30/30/35/40 x12reps 3. Wiosłowanie nachwytem 32/37/42/47 x12reps 4. Uginanie ze sztangą 17/19/23/27 [...]

Spozywam dosc znaczne ilosci ryzu (jakies 300-350g na dzien) -czy spozywanie nadmiernej ilosci wegla nie spowoduje zwiekszenie sie taknki tluszczowej a nie miesniowej?? WSZYSTKO ZALEŻY OD ILOŚCI CAŁKOWITEJ WĘGLOWODANÓW W DIECIE Moze powinienem ograniczyc wegiel do kolo 300g?? A CZY TERAZ SIĘ OTŁUSZCZASZ? Pozatym diete uzupelniam bialkiem 80% [...]

jeden posilek za drugim wchodzi , caly dzien przy talerzu

[...] do 2500, bo mam już dosyć tego obżarstwa i wsuwania całego woreczka ryżu naraz #-P Zresztą.. W pracy nie mam za bardzo jak dojadać, przysługuje mi tylko 15 minut przerwy na jeden posiłek, więc trochę trudno byłoby upchnąć to wszystko ;-D Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-05-06 20:27:21 Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-05-06 22:00:06

[...] W dni n/t po prostu nie pić tego koktajlu i zjeść normalny posiłek tak jak tam mam zapisane po poprawce lukasha_g ? np tę rybkę z ziemniakami ? Czyli najzwyczajniej ten jeden posiłek wypadnie ? Sorki, że taka nawałnica pytań, ale już nie chcę tematów oddzielnych zakładać żeby się dowiedzieć, bo to by było bez sensu No i s.m.p.a SOG wszedł, [...]

[...] jest podsumowanie, białka wychodzi niemal idealnie, węgli też, niedobór tłuszczy i kcal. Pomyśle niedługo zastanowie się co zrobić, znalazłem pare fajnych przepisów postaram się je wkleić w dietke, dodatkowo z racji dużej ilości białka, obetne jeden posiłek aby był nieco mniejszy, a w zamian wstawie jeden dodatkowy żeby nadrobić kcal i tłuszcze.

[...] dzień albo tylko dwie bułki slodkie. I nic nie chudłam też. Jak sobie poczytałam na forum to juz wiem czemu tak było. A co teraz? Mam nadal sie opychać czy może zlikwidować jeden posiłek i jeść po prostu cztery? A co wtedy z teorią pięciu lub sześciu posiłków? Albo może jeść nadal pięć tylko jeszcze je zmniejszyć? Przepraszam, że tak szmędzę ale [...]

Wiem, ale to nie jest tak, ze cały wekend jem wszystko co mi się nawinie.. po prostu robie sobie jeden posiłek ' na luzie' raz w tygodniu.... wydaje mi sie,ze to jest jakas metoda, bo gdybym calkowicie zrezygnowala z tego co lubie to chyba w ogole dałabym sobie spokoj z jakakolwiek dieta :/ Teraz to przynajmniej jemte jaja, nabiał a nawet ryby.. [...]

[...] się jak stary dziadek }:-( Z treningiem czekałam dzisiaj do 20, a na siłce ćwiczyłam w staniku od stroju kąpielowego :)) a i tak była duchota. Jednak to mnie nie zatrzymało, bo przeorałam plecy konkretnie 8-) Wypadł mi jeden posiłek, zawsze tak mam po ostatniej nocce, bo śpię do południa i dzień jest krótszy. Poza tym reszta niezmiennie :-)

[...] przerwa na jedzenie a w innych przestojach mozna wypić odżywkę i łyknąć aminokwasy bo tylko tak to mozna rozwiązać. Czyli proponowałbym w pracy jak ustwa przewiduje zjeść jeden posiłek,i kupić odżywkę zwana pół na pół czy węglowodanowo białkową 50/50 tzw.bulk najlepiej i najprawidłowiej zastępujący posiłek a aminokwasy łykać rano przed [...]

[...] Dzień treningowy 3715 , dzień nietreningowy 3423. W ostatni zmieniam , i kieruje się "WODYN'em : "cwicze tak ze koncze ok 10 wieczorem wiec pozniej mam w zasadzie jeden posilek i jest to ostatni posiłek , znow w zasadzie to samo co w ciagu dnia ale roznice są/mogą być takie: -kazeina 20g zastepuje serwatke -jaja moga byc np [...]

za mało węgli z rana,trzeba dorzucić więcej płatków owsianych bo garść to mniej,więcej 20gr,1 banan to około 15 gr węgli..więc razem jest około 30gr węgli,to za mało. -w drugim posiłku praktycznie zero białka,przydałby się jakiś twaróg lub kawałek piersi z kurczaka do tego pieczywa. -jeżeli jesz następny posiłek dopiero o 16.00 do zdecydowanie za [...]

Dzien 26 DNT Urodziny dziewczyny, więc dodaje tylko jeden posiłek, reszty nie wliczam (za bardzo się boje 8-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c1326ea34c54b8caf30cad86ee56a0c.png Dzien 27 DNT bez szału, w rozpisce jako 2posiłki, ponieważ wieczorem odstępy pomiędzy szamą były niewielkie i nie chciało mi się rozpisywać. Ogólnie dosyć długo to [...]

08-08-2015 DNT dzien 173 sprzatanie domu, umeczylam sie bardziej niz po treniengu, zwlaszcza plecy to odczuly, jeden posilek mi przepadl ale goraco bylo ja w szale sprzatania i zapomnialam ze trzeba cos zjesc /SFD/Images/2015/8/10/c0815f14890243559e15528956bfef22.jpg

[...] na silke zdaze. jak wyzdrowieje w miare do jutra to skocze. juz sie podleczylem tylko cos z tym katarem i zatokami znowu, a mama mowila nos czapke do chuya pozdro dzis jeden posilek po 14ej: 200g ryzu, ok 250g fileta z kuraka, papryka, cebula, pomidory, calosc na rzepaku. ze 150wegli, z 60g bialka i ze 20g tluszczu calosc na raz. od jutra [...]

Okej ostatni posiłek w dniu to będą orzechy i serek wiejski/twaróg. Żeby obniżyć trochę zawartość białka w diecie wywalam gainera. I jeden posiłek z kurą chyba bo nie widzę innej możliwości zbicia tego białka. To dało by mi 166g z serkiem w ostatnim posiłku. Zamiast posiłku z kurą dodam posiłek który podbije mi trochę węgli. Może być?